Программа аттестации по дзю-дзюцу на 5 КЮ — жёлтый пояс:
1. Общая физическая подготовка:
Подтягивания на перекладине — 5 раз
Отжимания от пола — 25 раз
Прокачка пресса (руки за голову) – 25 раз
Приседания (в полный присед) — 25 раз.
2. Техника падений:
МАЕ УКЕМИ (вперёд),
УШИРО УКЕМИ (назад),
ЁКО УКЕМИ (вбок),
все падения выполняются через партнёра, стоящего на четвереньках.
3. Акробатика:
ДЗЕНПО КАЙТЕН УКЕМИ (кувырок вперёд через плечо),
КОХО ТЕНТО УКЕМИ (назад),
колесо,
мостик (через голову),
кувырок в длину,
кувырок в высоту,
кувырок в длину и в высоту, выполняется через партнёра, стоящего на четвереньках.
4. Техника предварительных действий:
4.1. Способы захватов — КУМИ КАТА :
двусторонний (двумя руками с разных сторон),
классический (отворот и локоть с разных сторон),
односторонний (двумя руками с одной стороны),
пояса и рукава (одной рукой — пояса на пояснице, другой рукой — рукава с противоположной стороны),
а также способы разрушения захватов техникой СРЫВА.
4.2. Основные стойки:
КАМАЭ (боевая),
СИДЗЕН ХОНТАЙ (простая — руки вниз),
ДЗИГОТАЙ (МИГИ — правая, ХИДАРИ — левая),
СИДЗЕНТАЙ (МИГИ, ХИДАРИ).
4.3. Демонстрация перемещений:
АЮМИ АСИ (МАЕ — вперёд, УСИРО — назад),
ЦУГИ АСИ (приставной шаг с дальней ноги, МАЕ и УСИРО),
СИККО (перемещение на коленях, МАЕ и УСИРО),
ТАИСОБАКИ (уход с линии атаки — шаг вперёд и дальней ногой в бок на 90”), ТЭНКАН (шаг вперёд и разворот на ноге на 180”),
НАГАШИ (разворот на впереди стоящей ноге).
4.4. Демонстрация способов выведения из равновесия:
КАЗУСИ КАТА,
маятник МИГИ,
ХИДАРИ,
ИРИМИ (встречным ходом).
Демонстрация способов выведения из равновесия по восьми направлениям, различные виды маятников, уклоны. Исполняются «двойками» в разных направлениях.
5. Основная классическая техника:
5.1. Броски из стойки:
ИППОН СЕОИ НАГЕ (бросок через плечо, захватом под руку),
О УТИ ГАРИ (зацеп изнутри).
5.2. Партер:
КУДЗУРУ КЕСА ГАТАМЕ (удержание сбоку, захватом одной руки под локоть, другой под плечо),
УДЕ ХИСИГИ УДЕ ГАТАМЕ (болевой на руку, «обратный крест»),
ХАДАКА ДЗИМЕ (удушающий предплечьями: на сонную артерию и затылок).
5.3. Удары руками — ЦУКИ-ВАДЗА:
МАВАСИ ДЗЕДАН ЦКИ («свинг»),
ЦУКИ АГЭ («оперкот»),
выполняются «двойками».
5.4. Удары ногами — ГЕРИ-ВАДЗА:
МАВАСИ ГЕРИ (удар сбоку по дуге),
ЁКО ХИДЗА ГЕРИ (удар стопой в сторону от себя).
Выполняются 3-мя способами (с ближней ноги, с дальней ноги и с подшагом).
5.5. Контроли:
НИККЁ (второй контроль, на запястье внутрь — кисть загибается внутрь одноимённой рукой),
САНКЬЁ (третий контроль, на запястье верт — со срывом захвата, перехватом рукой и скручиванием кисти вертикально вверх).
6. Теория, основные термины, названия сдаваемых техник, вопросы:
БУШИ — воин
БУ — сражение
ДО — принцип, обучение, путь
ДОЖО — место, зал для занятий дзюдо
ДАН — степень мастерства
КЮ — ученическая степень, класс
СЕНСЕЙ — учитель
ТАТАМИ — борцовский ковер
ГИ — одежда
ОБИ — пояс
ЕРИ — воротник борцовской куртки
ТОРИ — партнёр который действует,атакует, нападающий
УКЕ — партнер на которого направлено действие, атакуемый
РАНДОРИ — соревновательные упражнения
КУМИКАТА — захват
СУТЕ ДОРИ — захват рукой в области локтевого сгиба
АВА СИТЕ — одновременное взаимодействие
МААЙ — дистанция
КАЙТЕАСИ — разворот
МАВАТЭ — повернуться
ЯСУМЭ — расслабиться
АСИ — нога (ноги)
АТАМА — голова
ГОШИ — бедро
О ГОШИ — большое бедро
КАТА — форма, плечо
МУНЕ — грудь
УДЕ — рука (руки)
ХИЗИ — колено
ХАРА — середина, живот, центр.
Три уровня: нижний (ГЕДАН), средний (ЧУДАН), верхний (ДЗЁДАН).
7. Прикладной раздел:
7.2. Простейшие освобождения от захватов:
РЁТЭ ДОРИ (за запястье — способом выкручивания своей руки),
ЁРИ ДОРИ (МИГИ, ХИДАРИ), способом срыва и способом АТЭМИ (шокирующего удара).
8. Три соревновательных рандори с учениками не ниже 6 кю.
Проходной балл на 5 кю – 27.
Стаж занятий после предыдущей аттестации:
взрослые не менее 3 месяцев,
дети не менее 6 месяцев.
Дополнительные вопросы по теории:
Как переводится термин ДЗЮ-ДЗЮЦУ? (мягкое искусство)
Какую форму имеет ТАТАМИ? (квадрат, размером 12*12 метров)
Расставить оценки в порядке возрастания: ИППОН, ЮКО, ВАЗАРИ, КОКА. (иппон, вазари, юко, кока)
Что означает возглас РЕФЕРИ – «ЧУЙ»? (предупреждение)
За какие действия дисквалифицируют на соревнованиях? (любые грубые, опасные)
Что означает термин ХАНСОКУ-МАКЭ? (дисквалификация)
Какой захват является классическим? (двухсторонний ворота и рукава).