Пилатес

Пилатес развивает

  • Подвижность и гибкость суставов
  • Физическую силу
  • Правильность осанки
  • Дыхательную систему
  • Координацию движений
  • Эластичность связок
  •  Межмышечную и внутримышечную координацию
  • Здоровую психику
  • Позитивное мышление и способность легко избавляться от негатива

Подробнее про Пилатес

Метод Пилатес основан на взаимодействии тела и разума. Он развивает координацию и гибкость, учит красивым и грациозным движениям, снижает стресс, корректирует осанку, улучшает общее самочувствие, работу внутренних органов и обменные процессы в организме.

Разнообразные, не похожие друг на друга упражнения требуют точного, плавного, без пауз, выполнения, высокой концентрации и правильного глубокого дыхания. Благодаря Пилатесу вы разовьете грациозность и гармоничность движений, научитесь ощущать свое тело и правильно дышать, освободитесь от плохого настроения и негативных мыслей! В отличие от других видов фитнеса, практически исключается возможность травм и негативные реакции организма.

Люди, выбирающие Пилатес, практически не подвержены повреждению связок, заболеваниям суставов, позвоночника и травмам.


Пилатес – это система физических упражнений, созданная Джозефом Пилатесом в начале двадцатого века. После болезненного детства Джозеф решил изменить свое физическое состояние и разработал программу упражнений, благодаря которой превратился из физически неразвитого юноши в крепкого спортсмена с атлетической фигурой и отменным здоровьем.

Вдохновленный победой, Пилатес создал собственную методику, где собрал все самое лучшее из западных и восточных практик. Впоследствии она использовалась в качестве реабилитации солдат во время Первой мировой войны, вместе с ней готовились к выступлениям знаменитые циркачи и артисты.

Пилатес – это «интеллектуальная» тренировка, программа осознанной работы над своим телом. Это контроль над организмом и, следовательно, над качеством жизни. «Все, в чем нуждается наше тело – это изменение относительно того, чему оно ранее подвергалось», – говорил Джозеф Пилатес.

В основе системы лежит гармоничное взаимодействие разума и тела: определенный дыхательный ритм и плавные естественные движения в сочетании с концентрацией на прорабатываемых мышцах.

Пилатес для тела:

Упражнения системы направлены на нервно-мышечное равновесие: восстановление естественных изгибов позвоночника и гармоничный баланс мышц вокруг суставов.
Несмотря на то, что большей частью им занимаются женщины, он прекрасно подходит для мужчин и детей.
Тренировки помогают справиться со многими недугами, поскольку направлены на оздоровление позвоночника, укрепление опорно-двигательного аппарата, мышечного корсета и суставов.

Пилатес для души:

Отличный помощник в борьбе со стрессом, в развитии позитивного мышления и улучшения ментального здоровья. Работая над созданием системы, Джозеф Пилатес пытался соединить воедино все составляющие здорового образа жизни. Он рассматривал здоровье как баланс физического и ментального благополучия. Цель системы — максимально точно ощутить свое тело, «услышать» его, следовать его потребностям.
Расправленные плечи, ощущение твердой земли под ногами, ритмичное дыхание и внутренняя энергия – все это придает уверенность в себе и украшает нас изнутри.
Пилатес дает возможность посвятить время себе, своему телу и разуму, вызывает желание достичь всех поставленных целей, не обращать внимание на неурядицы, меньше суетиться и больше улыбаться.

После тренировок вы ощутите гибкость, хорошее самочувствие и уверенность в себе! Вы полны сил и энергии!

Если вы решили заниматься по методу Джозефа Пилатеса, вам следует знать и понимать принципы, которые не только отличают его от других направлений, но и помогут выполнять движения правильно, осознанно. Вот основные принципы Пилатес:

🔸 Дыхание — реберное дыхание как основополагающий принцип пилатеса. В жизни мы дышим смешанным способом (животом, ребрами, ключицами), в зависимости от ситуации. На занятиях мы обучаем использовать необходимый тип дыхания для решения той или иной двигательной задачи.

🔸 Осевое вытяжение и контроль центра — активное удлинение позвоночного столба в двух направлениях — к копчику вниз и к макушке вверх. Осевое растягивание уменьшает нагрузку на межпозвоночные диски и снижает нагрузку на суставы. Как результат, движения становятся плавными и безопасными.

🔸 Артикуляция позвоночника — научно доказано, что биологический возраст определяется подвижностью позвоночника. Утрата подвижности в сегменте позвоночника или суставе приводит к патологиям. Задача пилатеса — сохранить полноценное функционирование позвоночника.

🔸 Организация головы, шеи и плеч — поднятые плечи и вытянутая вперед голова не только портят впечатление от внешнего облика человека, но и приводят к нарушению баланса работы мышц и кровообращения, отсюда головные боли, усталость и плохое самочувствие. На занятиях пилатесом мы уделяем пристальное внимание этой зоне.

🔸 Выравнивание и распределение веса на конечности — в основе этого принципа лежит распределение нагрузки на руки и ноги, безопасная организация суставов конечностей. Это сводит к минимуму риск травматизма в более сложных движениях.

🔸 Интеграция движений — концентрация и контролирование каждой части упражнения, для того чтобы объединить все принципы. Движение начинается из центра и определяется плавностью и ритмом дыхания, что объединяет выполнение нескольких движений в единое целое.

Для кого подходят занятия Пилатесом?

Занятия Пилатесом отлично подходят человеку, желающему
🌈поддерживать свою отличную физическую форму;
🌈развить гибкость и подвижность суставов и связок;
🌈эластичные и упругие мышцы, моментально включающиеся в работу при необходимости и имеющие способность быть расслабленными, когда человек отдыхает и набирается сил;
🌈красивую осанку, сбалансированную структуру, так необходимую для того истинного здоровья, о котором писал Джозеф Пилатес в своих замечательных книгах;
🌈получить функциональное взаимосвязанное тело, готовое к любым вызовам повседневной жизни, погоды, природы, активного отдыха и в спорте;
🌈позаботиться о себе в период беременности, подготавливаясь к ней или восстанавливаясь после родов;
🌈развить свою осознанность и чувствительность себя, своих внутренних желаний и понимание своей истинной реакции на окружающие события в быту и в глобальном плане,
🌈научиться инстинктивно контролировать свое тело, пищевое поведение, интуитивное питание, чувства и эмоции, взаимодействия с людьми, тем самым получив способность влиять на события и формировать свою жизнь,
🌈имеющего свой собственный запрос и важную для себя цель, путь к которой самым доступным образом лежит через ТЕЛО и работу с ДВИЖЕНИЕМ;
🌈научиться получать удовольствие и радоваться жизни каждый день, начиная его с Пилатеса и здорового движения!

Занятия Пилатесом противопоказаны при ОСТРЫХ СТАДИЯХ, вызванных травмами, заболеваниями внутренних органов и позвоночника, при проблемах с нервной системой и психическим состоянием. Во всех остальных ситуациях — по окончании острого периода после травм, операций, а так же с серьезными патологиями телу человека необходимо ДВИЖЕНИЕ под наблюдением опытного тренера, имеющего специальную квалификацию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *